大嵜 直人のブログ

別れによって傷ついたココロは、出会いで癒される。私が辿ったそんな物語を「書く」ことをライフワークにしています。

自分を愛するとは、どういうことだろう?

昨日のエントリー、

 

自分を大切にしていないときに出る、分かりやすい指標。 - 大嵜 直人のブログ

 

こちらに対して、「自分を大切にする、自分を愛するってなんでしょう?」という質問をいただきました。

 

いろんな「自分を大切にする」「自分を愛する」方法があるけれど、そういわれてみると、はてさて?と考えてしまいましたので、少し書き出してみました。

 

「これが自分を愛するための唯一の方法だ!」というものがあるわけでもなくて、十人十色の愛し方があっていいと思います。

 

下に挙げさせて頂いたのは、今日の私が考える「自分を愛する」方法です。

 

もし何か一つでも参考になれば、幸いです。

 

 

【二元論を捨てる、ということ】

 

・自分の長所、魅力、才能、資質を愛する、ということ

 

・その反対の自分の大嫌いな短所、欠点、弱点こそを愛する、ということ

 

・わがままになってみる、ということ

 

・謙虚になってみる、ということ

 

・自分の感じたことに蓋をしない、ということ

 

・自分の感じたことに蓋をしてしまっても、いくらでも後から癒せることを知る、ということ

 

・頑張らないようにする、ということ

 

・寝食を忘れて頑張ってみる、ということ

 

・今ここにある幸せに感謝する、ということ

 

・今ここにある不幸せを数えてしまう私を笑う、ということ

 

・夢や理想、幸せな未来を遠慮なく描くことを許す、ということ

 

・これから失敗や挫折、不幸な出来事が起こることを許す、ということ

 

・きちんとしようとしない、ということ

 

・きちんとしようとしてしまった私をも愛でる、ということ

 

・自己否定をしてしまう自分を否定しない、ということ

 

 

【完全なるものの声を聴く、ということ】
 

・朝日を浴びる、ということ

 

・月の満ち欠けを追う、ということ

 

・季節のめぐりに心を寄せる、ということ

 

・虫の音色に耳を澄ませる、ということ

 

・吹く風に誰かの声を聴く、ということ
 

 

【自立を手放す、ということ】

 

・「寂しかったでしょう」「よく頑張ってきたよね」「辛かったよね」「もう大丈夫だからね」と、胸に手を当てて声に出してみる、ということ

 

・悩んでいたり傷ついていたりした友人にかけた言葉を、自分にかけてあげる、ということ

 

・「もう無理です」「助けてください」「力を貸してください」と声に出してみる、ということ

 

・周りの人からの好意、称賛、感謝、愛、尊敬に対して「ありがとう」と言ってニッコリ笑う、ということ

 

・負けを認める、ということ

 

 

【身体の声を聴く、ということ】

 

・お風呂でゆっくりとお湯に浸かる、ということ

 

・お風呂上りに少しじっくりとストレッチをしてみる、ということ

 

・深呼吸をする、ということ

 

・歌ってみる、ということ

 

・好きな音楽を聴く、ということ

 

・踊ってみる、ということ
 

 

【動いてみる、ということ】
 

・会いたい人に会いに行く、ということ

 

・ふと心に浮かんだ場所に足を運ぶ、ということ

 

・自分が愛された土地や場所を再び訪れてみる、ということ

 

・自分「だけ」のためにお金を使ってみる、ということ

 

・美味しいものに癒されてみる、ということ

 

 

【止まってみる、ということ】

 

・テレビもスマホも音楽も止めて、ほんの少しの時間でも目を閉じて座ってみる、ということ

 

スマホのプッシュ通知を1日だけ止めてみる、ということ

 

・「自分だけのため」の時間を定期的に持つ、ということ

 

・何かをしなくても、何も成し遂げなくても、何かができなくても、私の価値も尊厳もまったく損なわれないと気づく、ということ

 

 

【在り方を整える、ということ】
 

・父を許し、母を手放して「自由」になる、ということ

 

・過去の失敗や傷をどうやったら笑えるか考えてみる、ということ

 

・自分は何も付け加えなくてもすでに完全であると知る、ということ

 

・同時に周りの人もまた完全であると知る、ということ

 

・プロセスは全て完璧である、ということ

 

・ほんとうのところは、別れる、なくなる、失うことなど有りはしない、ということ

 

・「どうせいつかは愛された場所に還るんだから」とつぶやいてみる、ということ

 

 

・上に挙げたことが今日何ひとつできていなかったとしても、それでいいと笑うこと

・ただ生きる、ということ

 

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